RETKIKOHDE: GUSTAVSVÄRN, PILATESVIIKONLOPPU
Ajankohta: 14.-16.6.2024
Retken vetäjät: Mirka Jokiniemi ja Raija Raanamo
Hinta: 160 eur, sisältää venekuljetukset, ruokailut, Pilatestunnit, majoituksen ja saunan
Osallistujamäärä: 10 hlöä
Retkiesittely:
Majakkaseura järjestää jäsenilleen 14.-16.06.2024 pilatesharjoitteita sisältävän viikonloppuretken kauniilla Gustavsvärnin majakkasaarella.
Pilates on harvinainen liikuntamuoto siinä, että se soveltuu yhtä hyvin huonokuntoisille,liikuntaa vähän harrastaneille kuten myös monen lajin ammattiurheilijoille ja -tanssijoille. Sitä käytetään apuna myös kuntoutuksessa, erityisesti tuki-ja liikuntaelinten vammojen ja sairauksien kuntoutuksessa.
Tärkeää onkin, että harjoitteet valitaan oikein kunkin ihmisen kunnolle ja keholliselle tilalle sopiviksi. Siksi on kevyempiä harjoituksia aloittelijoille ja liikuntarajoitteisille sekä vaativampia hyväkuntoisille. Pilatesliikkeiden tavoitteena on parantaa kehon toimintaa vahvistamalla lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä kehotietoisuutta, mikä taas kehittää yleistä kehonhallintaa. Tällä kaikella on myös myönteiset vaikutukset ihmisen mielialaan.
Pilatestunnit pidetään laiturilla meren sylissä sään sen suinkin salliessa. Sateen sattuessa tunnit pidetään tunnelmallisella vintillä. Tunnit ohjaa Pilatesohjaaja Raija Raanamo.
Viikonloppu sisältää 4 pilatestuntia. Tunteja varten tarvitset vain jooga/ pilatesmaton ja kiristämättömät ( ei liian väljät) jumppavaatteet. Tarkemmat ohjeet viikonlopun muista varusteista ym. viikonloppuun liittyvistä asioista saat ilmoittautuneille lähetettävästä retkikirjeestä.
Ruuanlaitto, tiskaus ja saunan lämmitys hoidetaan retkellä yhteisvoimin. Aikaa jää kuitenkin jokaiselle myös rentoutumiseen, meren ihasteluun, rauhalliseen haahuiluun, valokuvaamiseen, uimiseen tai vaikka päivätorkuille, miten kukin haluaa itseään hemmotella.
Yöpyminen yhteismajoituksessa sumusireeninhoitajan talon vintillä.
Arvioitu lähtöaika: klo 18.00 Hangon Itäsatamasta
Ilmoittautuminen alkaa 2.4. klo 18.00
Lämpimästi tervetuloa retkelle!